وكالات: كثيرًا ما نتعرض للضغوط اليومية في المنزل والعمل، والتي تسبب لنا الإجهاد الشديد والتعب كما نتعرض أحيانًا للاكتئاب وأحيانًا أخرى نهمل في الاعتماد على التغذية السليمة، كل هذه العوامل تعتبر من أسس وأسباب التأثير السلبي الذي يؤدي إلى عدم الحصول على نوم هادئ ومتواصل ليلًا.
نقدم لكم الوصفات الطبيعية المكونة من الأعشاب الطبيعية والخضراوات والتي تساعد على زيادة الاسترخاء، فيما يلي:
البابونج
يعتبر البابونج من أهم الأعشاب الطبيعية التي تعمل على ارتخاء العضلات وهو يساعد بشكل كبير في التخلص من الإجهاد والتعب والإرهاق، هذا بالإضافة إلى قدرته في تيسير عملية الهضم والتخلص من الآلام والتشنجات في الجهاز الهضمي.
الكرفس
ينصح كثيرًا من قبل الخبراء وأطباء التغذية أن يتناول كل فرد الكرفس بكميات كبيرة خاصة في الليل فهو فعال في ارتخاء العضلات ويساعد كثيرًا في الحصول على نوم هادئ ومريح لساعات طويلة.
نبات الناردين
أثبتت الدراسات الحديثة أن نبات الناردين، له أهمية كبيرة في تخفيف الأرق والشد العصبي ويعمل على ارتخاء العضلات ويساعد على النوم بسهولة، وأصبح الناردين يباع في الصيدليات في شكل حبوب وكبسولات مهدئة كما يمكن عمل مشروب سائل منه وتناوله قبل النوم.
اليانسون
عرف اليانسون منذ قديم الزمان بقدرته على منح الجسم الراحة والتخلص من الضغط النفسي والعصبي، ولقد ثبت أن تناول كوب واحد من شاي اليانسون يمد الجسم بالكثير من الراحة والاسترخاء كما يمنح الفرد نوم هادئ ومريح.
اللافندر
يعمل اللافندر على التحكم في إفراز هرمون التوتر الذي يقوم الجسم بإفرازه بسبب الخوف والأرق، ويساعد في التخلص من التشنجات ويمنحك نوم هادئ وسريع، يمكن تناول ملعقة من مغلي اللافندر قبل النوم أو استنشاق زيت اللافندر.
