اليوم الخميس 14 نوفمبر 2024م
عاجل
  • مراسلنا: آليات الاحتلال تطلق النار بكثافة على المناطق الغربية من مخيّم جباليا شمالي قطاع غزة
إصابة طفلين برصاص الاحتلال في بيت فوريك قرب نابلسالكوفية أمريكا أبلغت بري استمرار وساطة هوكستين بـ«مباركة» الإدارة الجديدةالكوفية مراسلنا: آليات الاحتلال تطلق النار بكثافة على المناطق الغربية من مخيّم جباليا شمالي قطاع غزةالكوفية وسائل إعلام إسرائيلية: إصابة شخص في انفجار مسيرة في منطقة الياكيم جنوب حيفاالكوفية بالفيديو// صحفي من غزة يكشف للكوفية آخر التطورات شمال القطاعالكوفية بالفيديو// كيف يتعامل الاحتلال مع الجرحى في قطاع غزة؟الكوفية بالفيديو// نسف مستمر في رفح وتوغل محدود شرق خان يونس.. ماذا يحدث في المحافظات الجنوبية؟الكوفية مراسلنا: صفارات الإنذار تدوي في عدد من المستوطنات في الجولان السوري المحتل للتحذير من عبور طائرات مسيّرةالكوفية الاحتلال يفشل باعتراض المسيّرة منذ نحو نصف ساعة وصافرات الإنذار تدوي في "إلياكيم" جنوب شرق حيفاالكوفية جيش الاحتلال: رصدنا هدفا جويا عبر من لبنانالكوفية وزارة الصحة اللبنانية: 3386 شهيدا و14.417 مصابا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على البلادالكوفية الإعلام العبري: الإعلان عن مقتل جندي في معارك جنوب لبنانالكوفية حزب الله: قصفنا برشقات صاروخية مستوطنات يرؤون وبرعام والمالكيةالكوفية 4 شهداء وإصابات بقصف الاحتلال لمدرسة غرب غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 405 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية موشيه يعلون: إذا كانت الحكومة غير قادرة على إنهاء الحرب فعليها أن تستقيلالكوفية مشروع قانون إسرائيلي يمنع رفع علم فلسطينالكوفية الإمارات ترسل شاحنات مساعدات إلى شمال قطاع غزةالكوفية الأورومتوسطي يكشف عن مجزرة دقيق جديدة طالت عشرات المجوعين شمال مدينة غزةالكوفية 10 شهداء وعدد من الجرحى بقصف الاحتلال منزلين في حي الشعب على أطراف مدينة بعلبك شرق لبنانالكوفية

طرق تخفيف الوزن بدون رياضة

11:11 - 27 مارس - 2021
الكوفية:

وكالات: يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثير، وليس لديهم الوقت الكافي لممارسة الرياضة بسبب انشغالاتهم.

لذا، نقدم إليكم طرق تخفيف الوزن بدون ممارسة الرياضة، فيما يلي:

1. الطبخ المنزلي هو طريقة مفضلة لفقدان الوزن، إذ يسمح باختيار الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم، والمحتوية على سعرات حرارية قليلة.

2. إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي ضروري لنمو العضلات، ولتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولتحقيق الشعور بالامتلاء، وبالتالي، خسارة الوزن.

3. الإكثار في تناول الألياف، إذ تزيد الشعور بالامتلاء، وتبطئ عملية الهضم جراء امتصاص الغذاء، وتلين الأمعاء.

4. النوم لساعات كافية أثناء الليل ضروري للصحة العامة، لأن عكس ذلك يقود إلى الاضطراب في الهرمونات الهامة.

5. التخفيف من التوتر، إذ يفرز الجسم هرمونات جراء التوتر، الأمر الذي يعزز الرغبة في الطعام، ويزيد الوزن. وللحد من التوتر، يُنصح بالتقليل من تناول الكافيين، وأخذ قسط من الراحة، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.

6. استخدام الأطباق الصغيرة عند تناول الطعام، الأمر الذي أثبتت فعاليته، لناحية أنه يحد كمية الطعام المتناولة، شريطة اختيار الوجبات الصحية.

7. شرب ليترين من الماء في اليوم، الأمر الذي يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإحراق الدهون في الجسم.

8. مضغ الطعام جيداً، الأمر الذي يقلل من الكمية المتناولة منه، كما يزيد في معدل الأيض، ويحرق بالتالي المزيد من الدهون.

9. الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.

10. استبدال العصائر، بتناول الفواكه.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق