فوائد تناول الأفوكادو

وكالات: يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه المميزة، حيث أنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون، أشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى العديد من فوائد الأفوكادو التي تعود على صحة الإنسان.

نقدم إليك.. فيما يلي، أهم فوائد تناول الأفوكادو لصحة الجسم:

حماية القلب

يحتوي الأفوكادو على نسبة مهمة من الدهون الأحادية غير المشبعة والصحية، التي تعتبر مفيدة لصحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، إلى جانب الدهون غير المشبعة، فإن الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة، التي تمنع بشكل فعال الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهو تلف الخلايا بسبب الأكسدة المفرطة، في الأوعية الدموية.

تخفيض الوزن

يساعد على إنقاص الوزن، بفضل المحتوى العالي من الدهون الصحية والألياف، حيث تحتوي حبة واحدة على حوالي 14 غراما من الألياف، التي تعزز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.

تحسين الرؤية

يعتبر التنكس البقعي هو أحد أكثر الأسباب شيوعا لفقدان البصر المبكر، للحفاظ على صحة العينين، يجب إضافة عناصر مثل "اللوتين" و"الزياكسانثين" الموجودة في الأفوكادو بكثرة إلى النظام الغذائي.

مفيد لصحة الشعر والجلد

يساهم اللوتين والزياكسانثين الموجودان في الأفوكادو في حماية الخلايا من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والعمليات التأكسدية الضارة التي تسببها، وتؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى شيخوخة الجلد المبكرة وتجعل الشعر ضعيفًا وجافًا.

الحد من الالتهاب

يمتاز الأفوكادو باحتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير ‫المشبعة مثل "حمض الأوليك"، الذي يتمتع بأهمية كبيرة للصحة، حيث إنه يعمل ‫على الحد من الالتهابات.