اليوم الاربعاء 13 نوفمبر 2024م
عاجل
  • الإعلام العبري: دوي انفجارات في منطقة حيفا شمالي إسرائيل
  • مراسلنا: استشهاد طفل وإصابة أكثر من 20 شخصا في قصف إسرائيلي على منطقة المواصي غربي خان يونس
"الفاو": الأنظمة الغذائية الزراعية في قطاع غزة انهارتالكوفية الإعلام العبري: دوي انفجارات في منطقة حيفا شمالي إسرائيلالكوفية الجامعة العربية تدعو المؤسسات لتحمل مسؤولياتها إزاء حرب الاحتلال على المسيرة التعليمية في فلسطينالكوفية مراسلنا: استشهاد طفل وإصابة أكثر من 20 شخصا في قصف إسرائيلي على منطقة المواصي غربي خان يونسالكوفية تطورات اليوم الـ 404 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية إصابة مواطن برصاص الاحتلال قرب العروب شمال الخليلالكوفية فيديو وصور || استشهاد طفل وإصابة أكثر من 20 آخرين في قصف الاحتلال لمواصي خان يونسالكوفية 5 شهداء بقصف إسرائيلي استهدف بوابة مستشفى كمال عدوان شمالي القطاعالكوفية "الفدائي" يبحث عن تصحيح المسار في تصفيات كأس العالم من بوابة عُمانالكوفية الاحتلال يهدم منزلا في بلدة سلوان جنوب الأقصى المباركالكوفية "إعلام الأسرى" ينشر أسماء أسرى من غزة يقبعون في "سدي تيمان"الكوفية الدفاع المدني معطل قسرًا شمالي قطاع غزة لليوم الـ 22 على التواليالكوفية مسؤولة أممية: استخدام "إسرائيل" التجويع محظور بموجب القانون الإنسانيالكوفية ثمانية كوادر فلسطينية تحصل على عضوية اللجان الدائمة للمجلس الأولمبي الآسيويالكوفية الاحتلال يهدم منزلاً ومنشآت زراعية شمال الخليلالكوفية فيديو || الاحتلال يهدم منزلاً في "كردلا" ومنشأة في سلفيتالكوفية الاحتلال يصيب مواطنان ويداهم عدة منازل في برقة شمال غرب نابلسالكوفية فيديو || المقاومة العراقية تهاجم "هدفين حيويين" بفلسطين المحتلةالكوفية مدير "كمال عدوان" يدين استشهاد الطبيب "شبات" و14 من عائلته في مجزرة مروعةالكوفية قوات الاحتلال تواصل إغلاق معابر غزة لليوم الـ 191 على التواليالكوفية

فوائد تمارين الحبل المطاطي

11:11 - 05 إبريل - 2021
الكوفية:

وكالات: تعرف تمارين الحبل المطاطي أيضاً باسم "تمارين حبال المقاومة" Resistance Bands، وتطبق باستخدام نوعين من الحبال: الحبل المسطح المطاطي من دون مقبضين، الحبل الذي يلف اليدين أثناء أداء التمرين، والحبل ذو المقبضين البلاستيكيين في طرفيه. كما تختلف ألوان تلك الحبال، علماً أن اللون دال على شدة التمرين، فالحبل الأصفر يستخدم في أداء التمارين الأخف شدة، يليه اللون الأخضر، فالأزرق، والأسود، والبنفسجي الذي يرافق التمارين الأكثر شدة.

وتشتمل فوائد تمارين الحبل المطاطي، على:

1. زيادة كتلة عضلات الجسم كافة وتقويتها، الأمر الذي يؤدي إلى رفع مستوى الإحراق.

2. تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز وظائف الجسم كافة، بما في ذلك، زيادة التوازن والقدرة على التحمّل.

3. تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدل الإحراق حوالي 5 إلى 10%، مقارنة مع المستوى العادي.

4. تُساعد تمارين الحبل المطاطي في شدّ الجلد المترهّل، وتقضي على السيلوليت، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

5. تُفيد في ضبط مستوى ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين، الأمر الذي يحدّ من الإصابة بجملة من الأمراض.

6. تحسن حساسية الأنسولين في الجسم، وبالتالي هي تخفف من احتمالية من الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

7. تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، إذ تفيد تمارين الحبل المطاطي في التقليل من مستوى الدهون في الدم، وبالتالي تحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب.

8. تخلص من الآلام المصاحبة لأمراض الظهر، وهشاشة العظام، والألم العضلي. كما هي تزيد كثافة المعادن في العظم، وتقوي العظام.

9. تحسن الحالة المزاجية، وتزيد الثقة بالنفس.

10. تعالج الأعراض المصاحبة للاكتئاب، وتخلص من القلق.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق