اليوم الاثنين 11 نوفمبر 2024م
نتنياهو يعترف بمسؤولية "إسرائيل" عن تفجيرات "البيجر" بلبنانالكوفية نقل 19 مريضا من شمال غزةالكوفية مراسلنا: قصف جوي ومدفعي مكثف على حيي الزيتون والصبرة جنوبي مدينة غزةالكوفية تعذيب وأجساد منهكة.. كيف يتعامل الاحتلال مع أسرى قطاع غزة؟الكوفية أليات الاحتلال وقوات راجلة تقتحم نابلس من عدة محاور.. ماذا يحدث هناك؟الكوفية مدفعية الاحتلال تستهدف أرض أبو مهادي غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية بالفيديو// مثل كل شيء في غزة.. الحرب تدمر المستقبل الموعود لكرة القدمالكوفية بالفيديو// الطلبة العالقين في غزة يناشدون بتسهيل سفرهم للخارج لاستكمال مسيرتهم التعليميةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مدفعية الاحتلال تجدد قصفها شمال غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية إذاعة جيش الاحتلال: المجلس الوزاري المصغر سيناقش الليلة الملف الإنساني في قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية بالفيديو// الغالبية لا تستطيع الشراء.. غلاء فاحش وشح في البضائع يزيدان من معاناة سكان قطاع غزةالكوفية بالفيديو// إصابات واعتقالات خلال حملة عسكرية واسعة.. ماذا يحدث في محافظات الضفة؟الكوفية 8 شهداء وإصابات بهجوم إسرائيلي استهدف مبنى بالسيدة زينب بريف دمشقالكوفية حكومة نتنياهو تعمل على 38 مقترح قانون بينها "إصلاحات قضائية"الكوفية 3 إصابات برصاص الاحتلال في القدسالكوفية قصف مدفعي إسرائيلي متواصل على أرض أبو معلا غرب مخيم النصيرات وسط القطاعالكوفية 17 شهيدًا جثامينهم ملقاه في شوارع حي الجنينة شرقي مدينة رفحالكوفية إذاعة الاحتلال: إصابة عدة أشخاص بإطلاق صاروخ مضاد للدروع على بلدة المطلة في الجليل الأعلىالكوفية

نصائح للحفاظ على صحة العيون في رمضان

10:10 - 19 إبريل - 2021
الكوفية:

متابعات: مع حلول شهر رمضان خلال أيام الصيف الحارة والطويلة هذا العام، من المهم الحصول على التغذية المناسبة بين الإفطار والسحور، من أجل تعزيز الصحة العامة للجسم بما في ذلك العيون.

ونقدم لك مجموعة نصائح للحفاظ على صحة العيون في رمضان، فيما يلي:

شرب المياه

يجب على الأشخاص الصائمين خلال شهر رمضان، محاولة الحفاظ على الترطيب بعد الإفطار عن طريق شرب 2.5 لتر من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين أو يؤدي إلى تفاقمها.

النوم لـ 6 ساعات

قلة النوم خلال شهر رمضان يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تتعلق بالعيون لمن يصومون ونوصي بالنوم لمدة 6 ساعات على الأقل أو قد يؤدي ذلك إلى جفاف العين وتعبها.

نظام غذائي صحي

الصيام يتطلب تناول الطعام بشكل جيد من أجل رؤية جيدة، وتبدأ حماية عينيك باتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز بشكل أكبر على العناصر الغذائية، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C و E.

الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في تلف أنسجة العين. أكدت الأبحاث آثارها الضارة على البصر لا سيما في تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر "AMD" -وهو سبب رئيسي لفقدان البصر -وإعتام عدسة العين.

راقب مستويات السكر في الدم

يعد اعتلال الشبكية السكري، أحد أخطر مضاعفات مرض السكري ويمكن أن يؤدي إلى العمى، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تحت السيطرة سواء من خلال النظام الغذائي أو الأقراص لمساعدتك على الصيام خلال شهر رمضان.

ومع ذلك قد يطلب منهم الطبيب تغيير أدويتهم لمساعدتهم على تناول أقراص خارج ساعات الصيام، أولئك الذين يحتاجون إلى الأنسولين للسيطرة على مرض السكري يجب ألا يصوموا.

لا تفوت التمارين الرياضية

التمرين مهم للصحة العامة ويساعد في تقليل مخاطر العديد من أمراض العين الشائعة، مثل: إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق