وكالات: يعتبر الشد العضلي من الإصابات الشائعة، التي تحدث للكثيرين سواء خلال ممارسة الرياضة أو حتى أثناء النوم في بعض الحالات بسبب الإجهاد. ويؤثر الشد العضلي على الإنسان بشكل عام، كما يحد من قدرته على الحركة والتنقل ويشعره بالألم الدائم.
نقدم لك مجموعة من النصائح لعلاج الشد العضلي الذي يصيب الساق أثناء النوم، فيما يلي:
قم بتدليك قدمك: يساعد مساج القدم على التخفيف من الشعور بألم شد العضل، استخدم يد وحدة أو يداك الاثنتين معًا لتديك ساقك.
إرخاء القدم: مد قدمك نحو الأمام بحيث تصبح الرجل والأصابع باتجاه الأمام.
حرك قدمك: يساعد تحريك القدم باتجاه معاكس للشد على الشعور بالراحة والاسترخاء.
طبق كمادات الحرارة: يساعد وضع كمادات ساخنة على المنطقة المؤلمة على تخفيف الألم، ومن الممكن أخذ حمام ساخن.
تناول عصير المخلل: نصحت دراسة بتناول عصير المخلل للتخفيف من آلام شد العضلي
تناول المسكنات: يساعد تناول المسكنات على تخفيف آلام شد العضلات، مثل: Naproxen، و Ibuprofen، و Paracetamol.
