اليوم الاثنين 11 نوفمبر 2024م
نتنياهو يعترف بمسؤولية "إسرائيل" عن تفجيرات "البيجر" بلبنانالكوفية نقل 19 مريضا من شمال غزةالكوفية مراسلنا: قصف جوي ومدفعي مكثف على حيي الزيتون والصبرة جنوبي مدينة غزةالكوفية تعذيب وأجساد منهكة.. كيف يتعامل الاحتلال مع أسرى قطاع غزة؟الكوفية أليات الاحتلال وقوات راجلة تقتحم نابلس من عدة محاور.. ماذا يحدث هناك؟الكوفية مدفعية الاحتلال تستهدف أرض أبو مهادي غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية بالفيديو// مثل كل شيء في غزة.. الحرب تدمر المستقبل الموعود لكرة القدمالكوفية بالفيديو// الطلبة العالقين في غزة يناشدون بتسهيل سفرهم للخارج لاستكمال مسيرتهم التعليميةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مدفعية الاحتلال تجدد قصفها شمال غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية إذاعة جيش الاحتلال: المجلس الوزاري المصغر سيناقش الليلة الملف الإنساني في قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية بالفيديو// الغالبية لا تستطيع الشراء.. غلاء فاحش وشح في البضائع يزيدان من معاناة سكان قطاع غزةالكوفية بالفيديو// إصابات واعتقالات خلال حملة عسكرية واسعة.. ماذا يحدث في محافظات الضفة؟الكوفية 8 شهداء وإصابات بهجوم إسرائيلي استهدف مبنى بالسيدة زينب بريف دمشقالكوفية حكومة نتنياهو تعمل على 38 مقترح قانون بينها "إصلاحات قضائية"الكوفية 3 إصابات برصاص الاحتلال في القدسالكوفية قصف مدفعي إسرائيلي متواصل على أرض أبو معلا غرب مخيم النصيرات وسط القطاعالكوفية 17 شهيدًا جثامينهم ملقاه في شوارع حي الجنينة شرقي مدينة رفحالكوفية إذاعة الاحتلال: إصابة عدة أشخاص بإطلاق صاروخ مضاد للدروع على بلدة المطلة في الجليل الأعلىالكوفية

آلام الظهر.. أسباب ونصائح

13:13 - 08 مايو - 2021
الكوفية:

متابعات: يعاني كثيرون من آلام الظهر الناتجة عن أسباب عدة، منها: العمل الشاق طوال اليوم والإجهاد أو الإصابات المفاجئة.

ويعد ألم الظهر من الآلام المزعجة التي قد تصيب الإنسان لفترة طويلة، نتيجة ممارسات خاطئة.

لذا، نقدم لك أهم أسباب ألم الظهر والنصائح التي تساعد على التخلص من هذا الألم، فيما يلي:

أولًا: أسباب ألم الظهر

1. النوم بطريقة خاطئة يعد من أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ألم الظهر بشكل مفاجئ.

2. التعرض إلى الهواء البارد مثل استخدام المراوح أو المكيفات، يتسبب في الشعور بآلام الظهر.

3. قد يصاب الإنسان بالألم في الظهر نتيجة وجود مشكلات بالكلى أو إصابتها بالحصوات.

4. الإصابة بمشاكل في القولون ومنها التهاب القولون أو الإصابة بالقرحة قد يؤثر على حدوث ألم بالظهر.

5. حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة مما يعرض العمود الفقري إلى الضغط الشديد عليه وهذا يتسبب في الألم بالظهر.

6. الإفراط في ممارسة الرياضة يؤثر على الظهر، وقد يكون ناتجا عن حدوث التواء في العظام أو المفاصل نتيجة الحركة المفاجئة.

7. السمنة قد تتسبب في حدوث ألم بالظهر نتيجة تأثير زيادة الوزن على العمود الفقري.

8. قد يعاني الكثير من النساء بالألم في الظهر، والذي يكون ناتجا عن ارتداء حذاء ذو كعب عالي مما يزيد من الضغط على العظام والعمود الفقري.

ثانيًا: نصائح للتقليل من ألم الظهر

1. ممارسة أنواع من الرياضة البسيطة، ومنها رياضة المشي قد يكون حلًا لعلاج ألم الظهر الناتج عن الجلوس لفترة طويلة.

2. الحرص على التقليل من الوزن الزائد، واتباع نظام للرجيم للتخلص من الدهون، التي تضر بصحة عظام الظهر والعمود الفقري.

3. عند الجلوس في العمل لفترات طويلة يجب الحرص على الوقوف بعد كل 20 دقيقة، لتمدد الجسم مع الحرص على انحناء الجسم للوراء قليلًا أثناء الوقوف للتقليل من الضغط على الظهر.

4. التوقف عن التدخين لأنه يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، مما يصيب الظهر بالألم.

5. التقليل من ارتداء الكعب العالي للنساء، حفاظًا على صحة العمود الفقري.

6. عمل كمادات باردة على الظهر باستخدام مكعبات الثلج لمدة يومين، واستبدالها بكمادات دافئة مما يساعد على التقليل من الألم بالظهر.

7. تناول الأدوية المسكنة لألم الظهر تحت إشراف طبي.

8. تدليك الظهر مرة واحدة أسبوعيًا باستخدام أحد أنواع الزيوت الطبيعية، مثل: زيت اللافندر مما يساعد على التقليل من حدة ألم الظهر.

9. الجلوس بوضع مستقيم والمعمل على استرخاء الكتفين والجسم مع وضع وسادة أسفل الظهر، مع إبقاء القدمين مسطحتين للتخلص من الآلام التي تصيب الظهر.

10. عند النوم يمكنك الاستلقاء على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين، مما يساعد على جعل العمود الفقري في وضع سليم يساعد على الاسترخاء والتخلص من الألم.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق