فوائد الاستماع للموسيقي أثناء ممارسة الرياضة

وكالات: يعمد الكثير من الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية، جنبًا إلى جنب مع الاستماع للموسيقى دون أن يعلموا بأن الجمع بين الرياضة والموسيقى في آن معًا ينطوي على فوائد عديدة.

ونستعرض مجموعة من فوائد الاستماع للموسيقى أثناء ممارسة الرياضة، فيما يلي:

التحفيز على زيادة الجهد

الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يحفز الرياضي على بذل المزيد من الجهد، وتقلل شعوره بالتعب، إضافة إلى أنها تعزز قدرته على التحمل بنسبة قد تصل إلى 15٪.

تقليل الألم

أظهرت دراسة أجريت عام 2013 في جامعة ماكجيل، أن الاستماع إلى الموسيقى يقلل من متطلبات الأدوية الأفيونية في آلام ما بعد الجراحة. ويقول الخبراء، إنه في حين أن الموسيقى ليست بديلاً عن الأدوية للتحكم بالألم المزمن، فقد تشتت انتباهك عن الأوجاع أو الآلام الطبيعية أثناء ممارسة الرياضة.

تعزيز السعادة بشكل طبيعي

تعزز الموسيقى بشكل طبيعي "الدوبامين"، وهو الناقل العصبي الذي يحرك نظام المكافأة في دماغك. يمكن أن يمنحك الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين جرعة من الدوبامين، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة. في الوقت نفسه، تعزز التمارين الرياضية السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الحالة المزاجية.

تقليل التوتر والقلق

يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى المناسبة أثناء التمرين أو اليوجا، على الاسترخاء والاستفادة من فوائد الاسترخاء خلال باقي يومك.

تعزيز المناعة

لقد ثبت أن الموسيقى تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، وهذا يؤثر بدوره بشكل إيجابي على مناعة الجسم.

تمرين الدماغ

النشاط الموسيقي يشمل تقريبًا كل منطقة من الدماغ، وكل نظام فرعي عصبي. يقوم جزء من دماغك بفك تشفير درجة الصوت والإيقاع بينما يتم تحفيز الأجزاء الأخرى بواسطة كلمات الأغاني.