اليوم الاثنين 11 نوفمبر 2024م
نتنياهو يعترف بمسؤولية "إسرائيل" عن تفجيرات "البيجر" بلبنانالكوفية نقل 19 مريضا من شمال غزةالكوفية مراسلنا: قصف جوي ومدفعي مكثف على حيي الزيتون والصبرة جنوبي مدينة غزةالكوفية تعذيب وأجساد منهكة.. كيف يتعامل الاحتلال مع أسرى قطاع غزة؟الكوفية أليات الاحتلال وقوات راجلة تقتحم نابلس من عدة محاور.. ماذا يحدث هناك؟الكوفية مدفعية الاحتلال تستهدف أرض أبو مهادي غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية بالفيديو// مثل كل شيء في غزة.. الحرب تدمر المستقبل الموعود لكرة القدمالكوفية بالفيديو// الطلبة العالقين في غزة يناشدون بتسهيل سفرهم للخارج لاستكمال مسيرتهم التعليميةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مدفعية الاحتلال تجدد قصفها شمال غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية إذاعة جيش الاحتلال: المجلس الوزاري المصغر سيناقش الليلة الملف الإنساني في قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية بالفيديو// الغالبية لا تستطيع الشراء.. غلاء فاحش وشح في البضائع يزيدان من معاناة سكان قطاع غزةالكوفية بالفيديو// إصابات واعتقالات خلال حملة عسكرية واسعة.. ماذا يحدث في محافظات الضفة؟الكوفية 8 شهداء وإصابات بهجوم إسرائيلي استهدف مبنى بالسيدة زينب بريف دمشقالكوفية حكومة نتنياهو تعمل على 38 مقترح قانون بينها "إصلاحات قضائية"الكوفية 3 إصابات برصاص الاحتلال في القدسالكوفية قصف مدفعي إسرائيلي متواصل على أرض أبو معلا غرب مخيم النصيرات وسط القطاعالكوفية 17 شهيدًا جثامينهم ملقاه في شوارع حي الجنينة شرقي مدينة رفحالكوفية إذاعة الاحتلال: إصابة عدة أشخاص بإطلاق صاروخ مضاد للدروع على بلدة المطلة في الجليل الأعلىالكوفية

دراسة طبية: رياضة المشي تعزز المناعة من الإصابة بفيروس كورونا

11:11 - 08 أغسطس - 2020
الكوفية:

متابعات: ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن العديد من الدراسات الطبية، أوضحت أهمية المشي لتعزيز المناعة، لا سيما في مواجهة فيروس كورونا المستجد.

وقال أستاذ أمراض القلب في مستشفيات جامعة سانت جورج بالعاصمة البريطانية لندن سانجاي شارما، إن "الأبحاث أظهرت أن التمارين المعتدلة، كالمشي السريع، لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، تقلل من خطر العدوى بفيروس كورونا".

وكانت الإمارات قد أطلقت مؤخرًا حملة "نلتزم لننتصر"، لاحتواء انتشار فيروس كورونا، من خلال ممارسة رياضة المشي.

وأظهرت الدراسات البحثية، أن المشي له فوائد متعددة للصحة، مثل حماية القلب وتعزيز الدورة الدموية، وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد التي نرصدها فيما يلي.

إنقاص الوزن

تعتبر رياضة المشي مهمة للتخلص من الوزن الزائد، حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وهذا يعتمد على حسب سرعة المشي والمسافة والوزن.

ويلفت الخبراء إلى أن المشي السريع يساعد على حرق الدهون بمعدل أكثر من المشي المعتدل.

ممارسة رياضة المشي في الشوارع مفيدة للصحة - تعبيرية

تقوية المناعة

الحرص على المشي يوميًا يعزز ويقوي المناعة مما يحميك من الأمراض، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن المشي نصف ساعة يوميا بانتظام يساعد على التقليل من أعراض الأنفلونزا والالتهابات بالجهاز التنفسي العلوي، فضلا على أن المشي يحمي الجسم من التعرض إلى البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

زيادة الطاقة بالجسم

يمكنك زيادة الطاقة بالجسم من خلال رياضة المشي، التي تزيد من تدفق الأكسجين بالجسم، مما يعزز من إنتاج الهرمونات التي تزيد من الطاقة، ومنها هرمون الكورتيزول والإبينغرين والنورادرينالين.

حماية القلب

ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، خاصة أمراض القلب التاجية.

التمارين اليومية تنقذ النساء من السكتة الدماغية

ويمكنك المشي 5 أيام في الأسبوع لتعزيز صحة القلب والدورة الدموية ما يحمي القلب من الجلطات.

تقوية العضلات

المشي يساعد على تقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين، فضلًا أنها تعزز صحة العظام وتحمي المفاصل من الإصابة بالالتهابات.

خفض السكر بالدم

ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام يساعدك على التقليل من نسبة السكر المرتفعة بالدم، ولهذا تعتبر رياضة المشي مُثلى لمرضى السكري، وهذا وفقًا لدراسة ذكرها موقع "هيلث لاين"، أثبتت أن المشي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد الوجبات يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم.

تحسين الحالة المزاجية

تلعب رياضة المشي دورًا في تحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من التعرض لبعض الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، فضلا على أنها تساعد على التقليل من أعراض الانسحاب الاجتماعي المنتشرة في الآونة الأخيرة.

كما أن المشي يحمي الدماغ من بعض الأمراض مثل الزهايمر.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق