ساعات النوم المثالية للإنسان خلال مراحل حياته

وكالات: يُعد النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، كما تسبب قلة النوم بإصابة الفرد بالتعب والأمراض، وتختلف بحسب عوامل عديدة، أهمها السن. فما هي عدد ساعات النوم المثالي للإنسان؟ نتعرف عليها، فيما يلي:

الرضع حتى 3 أشهر

يحتاج الرضيع إلى 14 -17 ساعة نوم. ولا يجب أن يزيد عدد ساعات النوم في هذا العمر على 18 ساعة ولا يقل عن 11 ساعة.

الرضع قبل العام الأول

مع تقدم الرضيع في العمر، تقل حاجته للنوم لتتراوح في اليوم الواحد بين 12-15 ساعة.

الأطفال حتى العامين

يحتاج الطفل في المرحلة العمرية بين العام الأول والثاني، للنوم لفترة بين 11-14 ساعة.

من العام الثالث للخامس

الوقت المناسب في مرحلة ما قبل المدرسة، يتراوح بين 10-13 ساعة، هو ولا يجب أن يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 8-9 ساعات.

من السادسة حتى الثالثة عشرة

في هذه المرحلة التي يبدأ فيها الطفل مسيرته الدراسية، تتراوح الحاجة للنوم بين 9 -11 ساعة في الليلة.

خلال فترة المراهقة

ينصح الخبراء المراهقين في المرحلة العمرية بين 14 -17 عامًا، بالنوم لفترة تتراوح بين 8 -10 ساعات. ولا ينبغي أن تقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 7 ساعات.

سنوات الشباب

في المرحلة العمرية بين 18-25 عامًا، يحتاج الإنسان للنوم لفترة تتراوح بين 7-9 ساعات.

بعد الخامسة والعشرين

تتغير احتياجات الإنسان للنوم بداية من عمر الـ 26. ويبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 -9 ساعات. ويمكن أن يكتفي البعض بـ 6 ساعات.

كبار السن

يتراجع عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، بداية من عمر الـ 65. ويحتاج معظم الناس في هذا العمر للنوم لنحو 7 - 8 ساعات، في حين يكتفي البعض بـ 5 - 6 ساعات.