متابعات: الشعور بالعطش خلال فترة الصيام بشهر رمضان والذي من المقرر أن يبدأ خلال الأسبوع الجاري، من الأمور التي تؤرق البعض خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة لكن هناك بعض الحيل والنصائح البسيطة التي من الممكن الاعتماد عليها تقلل الشعور منه.
نصائح من أجل تقليل الشعور بالعطش
وقدم الدكتور محمد الحوفي، أستاذ التغذية، مجموعة من النصائح التي ممكن اتباعها من أجل تقليل الشعور بالعطش، وهي:
- الابتعاد عن الأكلات الحريفة في السحور مثل المخللات
- الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الملح والتوابل.
- تقليل شرب الشاي والقهوة في فترة السحور لما يسببه من فقد الجسم لكمية كبيرة من الماء.
- عدم تناول الحلاوة الطحينية والسكريات مثل الكنافة والقطائف.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المسبكة والمقلية والمحمرة في فترة السحور.
- الابتعاد عن بعض العصائر مثل البرتقال.
- تناول الوجبات الخفيفة كالفول والزبادي.
- شرب المياه بكميات مناسبة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي وعدم بذل مجهود كبير.
