- قصف مدفعي إسرائيلي على حي الزيتون جنوب شرقي مدينة غزة
- صفارات الإنذار تدوي في صفد وبلدات في الجليل الأعلى عقب رصد إطلاق صواريخ
وكالات: لا شك في أنك تعرف أن الإقلاع عن التدخين يعد واحداً من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها من أجل الحفاظ على صحتك. لكنك تعلم أيضاً أن الإقلاع عن التدخين قد يمثل تحدياً ليس سهلاً، وأن الأمر يتطلب محاولات عدة من جانب المدخنين قبل أن يتمكنوا من النجاح في الأمر.
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين إلى الأبد؟ قد تساعدك هذه الاستراتيجيات الحقيقية والمجربة بالفعل على تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين.
1. دوِّن أسباب الإقلاع عن التدخين
2. وضع خطة
3. التفكير في طرق أخرى للإقلاع
4. تحدث مع الطبيب حول علاجات حالتك
5. تعرّفْ على الخدمات الاستشارية
6. أخبر العائلة والأصدقاء
7. تجنب مثيرات التدخين
8. السيطرة على الإجهاد
9. احتفل بنجاحاتك
