اليوم الاثنين 11 نوفمبر 2024م
نتنياهو يعترف بمسؤولية "إسرائيل" عن تفجيرات "البيجر" بلبنانالكوفية نقل 19 مريضا من شمال غزةالكوفية مراسلنا: قصف جوي ومدفعي مكثف على حيي الزيتون والصبرة جنوبي مدينة غزةالكوفية تعذيب وأجساد منهكة.. كيف يتعامل الاحتلال مع أسرى قطاع غزة؟الكوفية أليات الاحتلال وقوات راجلة تقتحم نابلس من عدة محاور.. ماذا يحدث هناك؟الكوفية مدفعية الاحتلال تستهدف أرض أبو مهادي غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية بالفيديو// مثل كل شيء في غزة.. الحرب تدمر المستقبل الموعود لكرة القدمالكوفية بالفيديو// الطلبة العالقين في غزة يناشدون بتسهيل سفرهم للخارج لاستكمال مسيرتهم التعليميةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مدفعية الاحتلال تجدد قصفها شمال غرب مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية إذاعة جيش الاحتلال: المجلس الوزاري المصغر سيناقش الليلة الملف الإنساني في قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ401 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية بالفيديو// الغالبية لا تستطيع الشراء.. غلاء فاحش وشح في البضائع يزيدان من معاناة سكان قطاع غزةالكوفية بالفيديو// إصابات واعتقالات خلال حملة عسكرية واسعة.. ماذا يحدث في محافظات الضفة؟الكوفية 8 شهداء وإصابات بهجوم إسرائيلي استهدف مبنى بالسيدة زينب بريف دمشقالكوفية حكومة نتنياهو تعمل على 38 مقترح قانون بينها "إصلاحات قضائية"الكوفية 3 إصابات برصاص الاحتلال في القدسالكوفية قصف مدفعي إسرائيلي متواصل على أرض أبو معلا غرب مخيم النصيرات وسط القطاعالكوفية 17 شهيدًا جثامينهم ملقاه في شوارع حي الجنينة شرقي مدينة رفحالكوفية إذاعة الاحتلال: إصابة عدة أشخاص بإطلاق صاروخ مضاد للدروع على بلدة المطلة في الجليل الأعلىالكوفية

5 علاجات طبيعية آمنة للصداع أثناء الحمل

10:10 - 24 يونيو - 2021
الكوفية:

متابعات: لا داعي للقلق بشأن حالات الصداع العرضية الخفيفة أثناء الحمل. تتعامل معظم النساء مع الصداع في مرحلة ما من حياتهن، ونظرًا لأن الصداع الكامل والنصفي شائعان جدًا، فليس من المستغرب أن تعاني منه العديد من النساء أثناء الحمل.

إليكم مجموعة من العلاجات الطبيعية الآمنة للصداع اثناء فترة الحمل، فيما يلي:

 كمادات باردة أو ساخنة

بالنسبة للصداع مع الألم المشع الذي يبدأ في منطقة وينتشر إلى منطقة أخرى، مثل الصداع النصفي، يمكن وضع الكمادات الباردة على المكان الذي ينشأ منه الألم. درجات الحرارة الباردة لها تأثير مخدر يمكن أن يخفف الألم وتضيق الأوعية الدموية، مما قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي. كما أن الحرارة هي الأنسب لصداع التوتر، والذي يظهر غالبًا على شكل ألم خفيف مؤلم في الرأس وشعور بالضيق في جبهتك. عادة ما ينتج صداع التوتر عن الإجهاد ويمكن أن يساعد استرخاء عضلات الرقبة والكتف المتيبسة في تخفيف هذا النوع من الصداع.

الضغط

الضغط هو ممارسة ضغط قوي على أجزاء معينة من الجسم لمدة دقيقة إلى دقيقتين في المرة الواحدة. إن هذا مفيد للغاية في الجزء الخلفي من رقبتك أو قاعدة جمجمتك، ويساعد على استرخاء التوتر في عضلات التثبيت الموجودة في الرقبة والتي غالباً ما تتأثر بصداع التوتر. يمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل.

ممارسة تقنيات الاسترخاء

يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، أو التأمل، أو تمارين التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة في إدارة بعض أنواع الصداع وخاصة الصداع العنقودي الذي غالبًا ما يظهر على شكل ألم شديد خلف العين، يمكن تخفيفه غالبًا بتمارين التنفس العميق. يمكنك ممارسة تمرين التنفس المعروف باسم التنفس المنتظم عن طريق أخذ أنفاس طويلة وبطيئة والعد ببطء إلى خمسة أثناء الشهيق والزفير. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يرتبط صداع التوتر والصداع النصفي بالإجهاد ويمكن أن تكون اليوجا والتأمل مفيدان لأنها يمكن أن تساعد في استرخاء الجسم وتقليل التوتر.

اتباع نظام غذائي صحي

قد تزيد الأطعمة التي تحتوي على، "فينيل ألانين، وتيرامين"، من تكرار نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

فينيل ألانين: هو حمض أميني يوجد غالباً في: المحليات الصناعية، والغلوتامات أحادية الصوديوم والأطعمة التي تحتوي على النترات مثل اللحوم المصنعة

التيرامين: مركب ينتج عن تكسر الأحماض الأمينية وغالبًا ما يوجد في: الأطعمة المدخنة أو المخمرة، الأجبان القوية أو القديمة مثل الجبن البارميزان والجبن الأزرق.

لمنع الصداع، على النساء الحوامل تناول 3-4 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من وجبتين كبيرتين. قد تساعد أيضًا الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية في درء الصداع.

الحفاظ على رطوبة الجسم

على النساء الحوامل شرب المزيد من الماء، وتقليل المشروبات المسببة للجفاف، مثل القهوة. اشربي حوالي 8 أكواب من الماء كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عندما تبدأ في ملاحظة ظهور الصداع، لأن الصداع النصفي غالباً ما يستجيب بشكل جيد لهذا النهج.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق