وكالات: توصلت نتائج دراسة حديثة، إلى أن تدوين المهام المستقبلية، يمكن أن يساعدك على التخلص من الأعباء قبل النوم.
ووفقًا للدراسة، المنشورة في مجلة Psychological Science، فإن قضاء 5-10 دقائق، في كتابة قائمة مهام يمكن أن يساعد الأفراد على النوم بشكل أسرع.
واقترح الباحث في مجال النوم، مايكل سكولين، تجربة كتابة المهام قبل النوم، بدلًا من مشاهدة التلفاز أو اللعب بالهاتف النقال.
وأكد سكولين، أن الانخراط في نشاط معرفي، مثل تدوين الملاحظات، يمكن أن يساعد في جعل النوم أسهل.
